Und Ich bin wieder im Spiel
Posted on Mai 24, 2011 by Marcel (em2k)
Lange Zeit musstet ihr auf meine Rückkehr warten, doch nun ist es endlich soweit! Seit gestern Mittag zähle ich mich wieder zur Gruppe der X’er.
Wie die Meisten von euch wissen, musste ich mein Training aufgrund einer Prellung am Handgelenk unterbrechen. Die Verletzung hat mich mental sehr aus der Bahn geworfen, da ich mein P90X Training aufgeben und komplett auf Krafttraining verzichten musste. Geschlagene 3 Monate habe ich nun auf die Genesung warten müssen und selbst jetzt macht das Handgelenk noch ab und an kleine Grund wird der erste P90X Monat mein persönlicher “Gewöhnungsmonat”. Ich möchte mein Handgelenk wieder an die Belastung heranführen, weshalb ich im ersten Monat nur leichtes Gewicht verwenden werde.
Es kommt vor allem auf den Belastungswinkel an. So machen beispielsweise Liegestütze, Klimmzüge und Hammer-Curls überhaupt keine Probleme, während normale Bizeps-Curls einen unangenehmen Schmerz im Handgelenk verursachen. Bei welchen Übungen genau mein Handgelenk streiken wird, wird sich im Laufe der Zeit zeigen. Auf jeden Fall bin ich “back in the game”. Wie Tony Horton sagen würde “do your best and forget the rest” und genau diesem Sprichwort werde ich folgen.
Ganz abgesehen von dem Eingewöhnen meines Handgelenks, geht es mir auch um die P90X-Routine. In den letzten drei Monaten habe ich vollkommen meine sportliche Routine verloren. Mein tägliches Sportprogramm gehörte zu meinem festen Alltag und ich zog es durch ganz gleich ob Vormittags, Mittags, Abends oder sogar Nachts. Diese sportliche Alltags-Routine ist durch meine Verletzung fast vollständig verloren gegangen und muss schnellstmöglich wieder aufgebaut werden. Deshalb wundert euch nicht, wenn mein erster P90X Monat keine großen Veränderungen mit sich bringt. Höchstwahrscheinlich werde ich nur kaum körperliche Veränderungen sehen, aber wie schon mehrfach erwähnt ist die Eingewöhnung meines Handgelenks und der Aufbau meiner sportlichen Routine der Hauptfokus des ersten Monats.
In diesem Sinne
BRING IT AGAIN MARCEL 
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